Resultado do 1º mês nos Vigilantes do Peso

Quarta-feira fechei o primeiro mês nos Vigilantes do Peso e o resultado não poderia ter sido melhor: -3,9 kg, 975 g por semana. Claro que fiquei muito feliz! Também cheguei na primeira meta, que é 5% do peso inicial. Comecei o programa com 75 kg e quarta-feira estava pesando 71,1 kg.

Esta não é a primeira vez que faço o VP. Mas desta vez parece que estou diferente, mais motivada e mais determinada, planejando melhor as refeições e não deixando um deslize comprometer todo o meu emagrecimento. Escorreguei? Desconto dos pontos extras e bola pra frente. Não consegui almoçar certinho, com salada, legumes e proteínas magras? No jantar tomo uma sopa com muitos legumes ou uma super salada. Antes eu pensava assim: "Droga, hoje não consegui almoçar, estraguei a dieta" e continuava comendo errado o resto do dia. Agora o pensamento é o seguinte: "Esta refeição não foi como planejado, tenho todas as outras para fazer perfeito".

Um exemplo foi na terça-feira, surgiu um evento não planejado no trabalho, em um restaurante aqui em Brasília. Coffee-break maravilhoso logo na abertura. O almoço, apesar de três opções de carne, todas vinham acompanhadas de risoto. Quando eu cheguei, como eu já tinha tomado meu café da manhã, tomei apenas um café expresso. No almoço comi metade da porção de risoto e metade da porção de carne e todos os legumes do prato. Provei a sobremesa, não comi toda. Depois segui todas as outras refeições como planejado.

Quanto a atividade física, pretendo voltar ao menos com as caminhadas. Já não estou sentindo tanta dor, segundo começo a fisioterapia. E querendo ou não, mexer-se mais ajuda muito no emagrecimento!

Beijo,
Kika

13º Dia dos namorados e 9 anos de casados

Hoje comemoramos nove anos de casados. À noite tentaremos sair para comemorar, se não estiver tudo lotado.
Companheiro, amigo, namorado. Passamos por muitas coisas juntos e hoje é dia de comemorar!
Vítor, eu te amo!

Emagrecendo e hérnia de disco

Bem, continuo emagrecendo, não tão rápido quanto gostaria. Na segunda semana de Vigilantes do Peso emagreci 600 g e na terceira semana, 200 g. Ao todo já foram - 2,3 kg. Recomecei os VP com 75kg e na terceira semana estava com 72,7 kg. Na minha balança, em casa, pela manhã, pesei hoje 71,4 kg. Ou seja, está funcionando. Cheguei a ver no domingo um 71,1, mas depois de algumas cervejas...

Fiz a ressonância que o ortopedista me pediu e estou realmente com hérnia de disco. Na verdade, no laudo do exame diz que tenho "discopatia degenerativa com pequena hérnia discal posterior associada em L5 - S1". Consultei com um neurocirurgião ontem, não é caso de cirurgia (ainda bem), mas como estou sentindo muita dor. Ele me passou uma medicação e me encaminhou para fisioterapia, hidroterapia e acupuntura.  Recomendou evitar exercícios físicos por enquanto, no máximo uma caminhada sendo o ideal apenas exercícios na água. Vou ver como vai ficar a agenda da hidro e fisioterapia. E espero que possa fazer exercícios logo, percebi que quando estou me exercitando o emagrecimento é bem mais rápido.

Minha meta é 60 kg, é um peso com o qual me sinto bem. Daqui a uns 2 kg terei emagrecido os 10 primeiros, depois serão mais 9 ou 10 kg. A caminhada é longa, não posso me dar o direito de desanimar.

Uma das recomendações do neurocirurgião é de não ganhar peso, em hipótese alguma. A saúde agradece.

Beijo,
Kika

Resultado da 1ª semana de Vigilantes e consulta com endocrino

Ontem pela manhã tive exame médico periódico, passei com a enfermeira e depois com uma médica muito boa que tem lá no meu trabalho, Dra. Márcia, endocrinologista.
Primeiro choque: estou 6 kg mais gorda que no meu último periódico.
Segundo choque: estou 10 kg mais pesada que meu menor peso no trabalho.

A médica ainda me perguntou como que eu engordei 10 kg tão rápido. Eu ainda falei para ela: não foram 10, foram 15 kg, é que 5 kg eu já emagreci.

Tudo bem, ela me pediu alguns  muitos exames, inclusive porque eu já tive pré-diabetes, isso quando eu estava com 85 kg, lá em 2007. Também me perguntou se eu pretendo ter outro filho, porque eu estaria deixando passar a melhor idade para ter um segundo filho. Até o próximo ano estaria ok. Então ela me pediu para pensar se eu quero engravidar novamente e caso eu queira, para me dedicar a emagrecer este ano. Também vou fazer parte do grupo de controle de peso. Ainda não sei se vou ter outro filho, mas sei que vou emagrecer.

Segunda tenho consulta com o ortopedista, vamos ver que raios me causa essa dor ciática. A origem eu sei qual é. Sabe quando por 15 minutos você fode com prejudica a sua vida inteira? Tem gente que engravida de quem mal conhece, tem gente que casa com um mala, tem gente que assina contrato sem ler. E tem gente que faz que nem eu, vai empurrar os móveis da sala para caber a árvore de Natal. Linda a árvore, mas na mesma hora que eu estava mudando a mesa (de madeira) do lugar, eu senti a dor na lombar. E depois só foi piorando, até eu ter que ir ao hospital, tomar algumas injeções e fazer repouso. Passou a dor, esqueci de procurar um ortopedista e eis que a dor voltou na versão 2.0 - muito pior!

Notícia boa do dia: -1,5 kg na primeira semana de volta aos Vigilantes. E agora vou permanecer firme até me tornar vitalícia, assim espero!

Eis a causa da minha ciatalgia. A foto não ficou muito boa porque eu fotografo mal mesmo, não tem jeito.

Beijos,

Kika

Voltei aos Vigilantes do Peso...

Bem, mesmo com a dieta da nutricionista funcionando bem, resolvi voltar aos Vigilantes do Peso. Aquela pesagem semanal e a palestra faz toda diferença. Voltei a anotar os pontos, os dois primeiros dias foram mais complicados, agora está tudo ok.

Quanto aos exercícios, estava fazendo todos os dias, mas eis que voltei a sentir dor ciática e só consegui marcar ortopedista para a semana que vem. A dor é terrível, não dá muita vontade de fazer nada e fico muito mal humorada.

Estou gostando de fazer a faculdade a distância. Só vou à faculdade para prestar provas, o restante é em casa mesmo. Depois de iniciar uma grande quantidade de faculdades presenciais, desde os 17 anos, acho que encontrei o caminho. E se não encontrei, vai ser este mesmo.

O importante é não desistir daquilo que a gente deseja: emagrecer, fazer um curso, aprender a dirigir, qualquer coisa. Nada acontece quando a gente desiste.

Beijo

E abril chegou!

Já passou a Semana Santa, a Páscoa e agora abril chegou. Minha filhinha faz sete anos este mês e é aniversário do meu marido também.

E por falar em Páscoa, aqui em casa está cheio de chocolate... Eu ganhei três barras de chocolate e uma caixa de Ferrero Rocher. O marido ganhou três caixas de Bis, uma barra, dois ovos de Páscoa e bombons, ele é professor, sabe como é. E a Bel... bem, parece que estamos revendendo chocolate aqui em casa. Meu marido e eu demos um Max Kinder Ovo, uma caixinha de Língua de Gato e um coelhinho. Daí ganhou um ovo de cada tia (quatro, ao todo), um de cada avó, um do padrinho e uma caixa de bombons do meu irmão. E é impressionante como os chocolates, principalmente os feitos para crianças, são extremamente doces! Eu gosto muito de chocolate, principalmente amargo e alguns ao leite, mas acho que meu paladar está desacostumado com o açúcar. E chocolate não precisa ser tão doce para ser bom...

Também estou conseguindo me controlar melhor. Houve uma Páscoa que engordei três quilos e tive uma crise alérgica por causa do leite do chocolate, fiquei toda empolada. Algumas vezes tive enxaqueca. Então este ano estou conseguindo ir bem.

Consegui incorporar os exercícios à minha rotina. No feriado levantei cedo e caminhei 7,2 km. A balança não está baixando tão rápido como eu gostaria, mas tenho tentado não desanimar, o que nem sempre é fácil.


É isso.

Retorno com a nutricionista e resultado de fevereiro

Voltei na nutricionista dia 04 de março, segunda-feira, após um mês de dieta. O resultado foi de -3,8 kg, sendo que mais de 2,5 kg foram gordura. Ela me deu os parabéns e aumentou um pouquinho a refeição da noite, estava ficando com muita fome e acabava comendo mais.

Poderia ter sido mais, mas não voltei a fazer atividade física, como havia desejado. E saí algumas várias vezes do cardápio proposto, principalmente nos finais de semana. 

De qualquer forma, fiquei feliz! Tinha um tempinho que a balança vinha subindo...rs.

Minha rotina alimentar tem sido mais ou menos assim:

Café da manhã: duas fatias de pão integral + geleia sem açúcar + café + uma fruta. Algumas vezes substituo a geleia por queijo branco, alguns dia tomo um café com leite. As vezes como tapioca ou cuscuz no lugar do pão ;

Almoço: 2 colheres de sopa de arroz + 5 colheres de feijão + legumes cozidos + uma porção de carne (ou peixe, ou frango ou dois ovos) + salada crua.

Eu levo almoço para o trabalho todos os dias, eu mesma preparo minha comida. Normalmente faço feijão para uma semana e congelo. O arroz já deixo cozido para alguns dias na geladeira. No dia-a-dia é só preparar algum legume, a salada e a carne.

Eu não utilizo óleo. O arroz eu normalmente como o parboilizado, cozinho na água com alho e sal. Fica soltinho. 

Lanche da tarde: uma fruta, uma colher de sopa de aveia e três castanhas do pará. Tomo chá sem açúcar. Algumas tardes eu como uma fatia de pão;

Jantar: sopa de carne e legumes, ou omelete com salada.

Quando chego em casa do trabalho é quando mais sinto fome e acho mais difícil fazer a dieta... Dá vontade de comer qualquer coisa. É o horário que mais tenho vontade de comer doce também...

Agora, uma coisa muito chata é quando você resolve emagrecer, determinada pessoa sabe e fica te oferecendo algo hipercalórico, só para boicotar a sua dieta... Certas gentilezas caem mal em algumas pessoas...rs




É isso!
Beijo