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quarta-feira, 8 de agosto de 2012

Mudança de hábitos

Tdo mundo concorda que mudar hábitos é extremamente difícil. Algumas pessoas consideram mais que difícil, impossível.
Começar a fazer exercícios físicos, melhorar a alimentação, manter a casa arrumada. Se eu começar a fazer uma lista, acho que não termino hoje.
E na minha família tenho alguns exemplos de que é completamente possível mudar.
Exemplo 1: meu pai. Meu pai conseguiu emagrecer mais de 20 kg após os 60 anos. Mudou completamente a alimentação. Antes, meu pai tomava suco com muito açúcar, não comia praticamente nenhum legume, nada de salada. Primeiro ele substituiu o refresco adoçado por suco de laranja natural. Começou a comer mais frutas, diminuiu a quantidade de carne, começou a comer saladas. Hoje o pai come carne de soja e arroz integral.
Atividade física? Quando alguém propunha algo assim para ele, ele dizia que já tinha andado muito na vida. Até à padaria ele ia de carro. Agora ele caminha quase uma hora todos os dias, inclusive aos sábados domingos e feriados. Chuva ou faça sol, meu pai levanta antes das 6h da manhã e faz a sua caminhada diária.
Na casa dos meus pais tomava-se muito café. Quase todo mundo é viciado em cafeína. Pelas minhas contas a mãe gastava pelo menos 3 kg de café por mês. Meu pai era quem mais bebia café. Ano retrasado o pai precisou fazer um exame em que teria que abster-se de café por 48h. Teve enxaqueca.
Quando o médico perguntou quanto de café ele tomava por dia, ele respondeu que umas 20 xícaras, ou mais. O médico recomendou que ele diminuísse o café. Hoje ele não bebe mais uma gota de café, nem sente falta.
Ah, o pai se formou na faculdade aos 70 anos. Era o mais velho da turma.
Exemplo 2: minha mãe. Apesar de mais resistente com a alimentação, começou a fazer atividades físicas diariamente. É ela quem me arrasta para a academia. Mas a maior mudança foi em relação ao cigarro. Após inúmeras tentativas frustradas, há dois meses a mãe parou de fumar. Foram mais de 30 anos de nicotina e ela conseguiu!
Considero os dois grandes exemplos. Mostra que quando se quer, se consegue mudar. E o que me impede de seguí-los? Vergonha na cara. Pura e simplesmente. Porque com certeza parar de fumar, emagrecer depois dos 60 anos e parar de tomar café são coisas muito difíceis.
Meus pais mudaram hábitos enraigados há décadas, prova mais do que suficiente que mudar não é algo impossível.
E ainda assim eu continuo penando para seguir uma dieta e fazer exercícios físicos. Realmente acho que o que me falta é um pouco de vergonha na cara mesmo! Porque o que eu queria mesmo era um milagre. Sabe, se inventassem um comprimido que você toma à noite, antes de dormir, e no outro dia acordasse já com o corpo desejado. Assim, -10kg, -15kg numa noite!
Enquanto não inventam esse comprimido sigo lutando contra a preguiça de ir para a academia e contra a vontade de comer alimentos nada saudáveis.

5 comentários:

Marcia disse...

Nossa, que pais exemplares vc tem! Parabéns para eles ! Muito mais difícil na idade deles, mudar de hábitos e conseguiram ! Vamos copiar o exemplo?
Bjs

ana isabel disse...

Oi Kika

Eu tambem estou mudando alguns hábitos. Quanto a comida principalmente, e percebo que para emagrecer não é tanto a quantidade, mas sim a qualidade. Por exemplo, se trocar a massa pela salada, o estômago vai estar ocupado da mesma forma (mesma quantidade) porém com mais qualidade, e não é difícil não.
Nas reuniões do CrEEo nos discutimos, basicamente porque não seguimos a dieta como deveriamos, e as vezes há questões psicologicas, também, não é somente "falta de vergonha na cara". Qual é a sua relação com a comida, especialmente com a comida não Saudável? Será que você não tem medo de emagrecer ou pensa que essas mudanças podem trazer alguma consequência indesejável?
Uma coisa que me ajudou é que mudei os habito e vi que não tive tantas consequências que imaginava e emagreci bem rápido no inicio

Um abraço

Ana Isabel

ana isabel disse...

Oi Kika

Eu tambem estou mudando alguns hábitos. Quanto a comida principalmente, e percebo que para emagrecer não é tanto a quantidade, mas sim a qualidade. Por exemplo, se trocar a massa pela salada, o estômago vai estar ocupado da mesma forma (mesma quantidade) porém com mais qualidade, e não é difícil não.
Nas reuniões do CrEEo nos discutimos, basicamente porque não seguimos a dieta como deveriamos, e as vezes há questões psicologicas, também, não é somente "falta de vergonha na cara". Qual é a sua relação com a comida, especialmente com a comida não Saudável? Será que você não tem medo de emagrecer ou pensa que essas mudanças podem trazer alguma consequência indesejável?
Uma coisa que me ajudou é que mudei os habito e vi que não tive tantas consequências que imaginava e emagreci bem rápido no inicio

Um abraço

Ana Isabel

Kika disse...

Oi, Márcia, agora falta seguir o exemplo deles, mas estou na luta! Bjos

Kika disse...

Oi, Ana,
Acho que essa parte de descobrir a relação com a comida e porque nos sabotamos é bem importante mesmo. A dieta começa na cabeça, não é?
Estou me esforçando, e nem é que não goste de saladas, frutas e etc, gosto bastante. O problema é que também gosto de todo o resto.
Parabéns por estares conseguindo emagrecer.